Schlagwort: schnell

klassisch

Hausgemachte Pizza

Für den Teig: 500 g Weizenmehl (Typ 550 oder Pizzamehl Tipo 00) 1/2 Würfel frische Hefe (oder 1 Päckchen Trockenhefe) 1 TL Zucker 2 TL Salz 3 EL Olivenöl ca. 280 ml lauwarmes Wasser Für die Tomatensoße: 1 Dose gehackte Tomaten (400 g) 1 EL Tomatenmark 1–2 Knoblauchzehen (fein gehackt) 1 TL Oregano oder italienische Kräuter Salz, Pfeffer, Olivenöl Für den Belag (nach Wunsch), z. B.: 200 g Mozzarella (gerieben oder in Scheiben) Frische Tomaten, Paprika, Pilze, Zwiebeln, Rucola, Oliven, Schinken, Salami, Thunfisch usw. Frisches Basilikum zum Garnieren Zubereitung: 1. Pizzateig zubereiten Hefe mit Zucker in etwas lauwarmem Wasser auflösen und 10 Minuten gehen lassen. Mehl und Salz in eine Schüssel geben, Hefe-Mischung, restliches Wasser und Olivenöl dazugeben. Alles zu einem glatten, elastischen Teig kneten (ca. 10 Minuten). Abgedeckt an einem warmen Ort ca. 1 Stunde gehen lassen, bis sich das Volumen verdoppelt hat. 2. Tomatensoße vorbereiten In einem kleinen Topf Olivenöl erhitzen, Knoblauch kurz andünsten. Tomaten, Tomatenmark und Gewürze hinzufügen. 10–15 Minuten köcheln lassen, evtl. pürieren, abschmecken und abkühlen lassen. 3. Pizza formen & belegen Backofen auf 250 °C Ober-/Unterhitze oder 220 °C Umluft vorheizen (idealerweise mit Pizzastein oder Backblech im Ofen). Teig auf bemehlter Fläche in 2–3 Pizzen ausrollen. Auf Backpapier legen, mit Tomatensoße bestreichen, mit Mozzarella und Wunschbelag belegen. 4. Backen Pizza auf das heiße Blech oder den Pizzastein ziehen. Ca. 10–12 Minuten backen, bis der Rand schön knusprig ist und der Käse goldbraun schmilzt. Tipp: Ein Schuss Honig im Teig oder in der Tomatensoße verstärkt den Geschmack – und ein paar Tropfen Olivenöl nach dem Backen sorgen für extra Aroma.

gesund und proteinreich

Fitness Pancakes

Zutaten (für ca. 8 kleine Pancakes): 2 Eier 100 g Magerquark oder griechischer Joghurt (fettarm) 40 g Haferflocken (fein gemahlen oder Hafermehl) 30 g Proteinpulver (z. B. Vanille oder neutral) 1 TL Backpulver 1 TL Zimt (optional) 1 Prise Salz 1–2 EL Milch (oder Pflanzenmilch), falls der Teig zu dick ist Süßungsmittel nach Wahl (z. B. Honig, Ahornsirup, Erythrit), nach Geschmack Etwas Öl oder Butter zum Braten Zubereitung: Teig mischenAlle Zutaten in einer Schüssel gut verrühren, bis ein homogener Teig entsteht.Wenn der Teig zu fest ist, noch 1–2 EL Milch hinzufügen. Pancakes backenEine Pfanne leicht einfetten und bei mittlerer Hitze erhitzen.Jeweils kleine Portionen (ca. 2–3 EL) Teig in die Pfanne geben.Pancakes 2–3 Minuten backen, bis sich Bläschen bilden, dann wenden und weitere 1–2 Minuten backen, bis sie goldbraun sind. ServierenNach Belieben mit frischem Obst, Nussmus, Joghurt oder etwas Ahornsirup genießen.